Qarın bölgənizin daha düz və hamar olmasını istəyirsinizsə, lakin həzmsizlik və şişkinlik kimi şikayətləriniz varsa, sadalanan qidalardan uzaq durun.
– Saqqız
Saqqız çeynəmək çox hava udmağınıza səbəb olduğu üçün həzm sisteminizdə təzyiq, şişkinlik və qaz əmələ gətirəcəkdir.
– Kələmkimilər
Bəzi insanlar ferment çatışmazlığı səbəbilə brokoli, kələm, gül kələm kimi tərəvəzləri tam olaraq həzm edə bilmirlər. Bu da nəticədə şişkinliyə səbəb olur.
– Sərt çəyirdəkli meyvələr
Şaftalı, ərik kimi bəzi meyvələrin tərkibində şəkər spirti olduğu üçün qaz əmələ gətirə bilər.
– Paxlalılar
Soya, noxud, mərcimək kimi qurupaxlalıların içərisində incə bağırsaqda əmilən bir şəkər növü vardır. Buna görə də paxlalıların həzmi şişkinliyə və qaza səbəb olur.
– Mədən suyu
Mədən suyundakı qabarcıqlar və digər qazlı içkilər şişkinlik əmələ gətirir.
– Duz
Duzun suyu saxlamaq xüsusiyyəti şiş nisbətini artıra bildiyi üçün şişkinliyə səbəb ola bilər.
– Süd məhsulları
Bəzi insanların laktoza dözümsüzlüyü olduğu üçün süd və süd məhsullarını lazımınca həzm edə bilmirlər. Bu da nəticədə şişkinlik əmələ gətirir.
– Saf karbohidratlar
Saf karbohidratlar yüksək qlisemik indeksə malik olduqları üçün digər karbohidratlara nisbətən daha çox şişkinlik və qaz yarada bilərlər.
– Ədviyyatlar
Ədviyyatlı qidalar mədədəki turşu nisbətini artırır ki, bu da mədədə yanğı hissi və narahatlığa səbəb olur.
Orqanik.az