Yeməkdən sonra siqaret çəkənlərin nəzərinə – Bu hərəkətlər…

Qida insanın rifahı və sağlamlığında həlledici rol oynayır, eyni zamanda insanın yeməkdən sonra nə etdiyi də vacibdir.

Orqanik.az lent.az-a istinadən bildirir ki, qastroenteroloq Natalya Slyunyaeva yeməkdən sonra nə etməmək barədə məsləhətlərini bölüşüb.

İlk məsləhət yeməkdən dərhal sonra yatmamaqdır. Bu parasimpatik sinir sisteminin aktivləşməsi ilə əlaqədardır ki, bu da əzələ toxumalarına qan axını ləngidir və həzm sisteminə axını sürətləndirir. Yeməkdən sonra yatmaq ürək yanmasına və ya turşu reflüsinə səbəb ola bilər. Həkim yeməkdən sonra 2-3 saatdan tez olmayaraq yatmağı tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, sonra həzm prosesləri lazım olduğu kimi gedəcək.

Həmçinin, yeməkdən sonra güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın – bu, həzmsizlik, ürəkbulanma, qusma və əzələ kramplarına səbəb ola bilər. Fiziki fəaliyyət yeməkdən sonra 1-2 saatdan tez olmayaraq başlamalıdır.

Digər tövsiyə ağır yeməkdən sonra dar paltar, o cümlədən şalvar və ya kəmər geyinməməkdir. Mədəyə təzyiq etməyən və həzm proseslərinə mane olmayan boş paltarlar düzgün olacaq. Slyunyaeva deyib ki, yeməkdən sonra siqaret çəkmək də çox tövsiyə olunmur.

Orqanik.az