Həm arıqladan, həm də sağlam saxlayan pəhriz

Meyvə, tərəvəz, balıq, doymamış yağlar, kəpəkli qidalar, paxlalar, fındıq və az miqdarda qırmızı ət bu pəhrizin əsas menyusudur. Pəhriz zamanı 6 gün 45 dəqiqə ayaqla gəzmək sizi həm formada saxlayacaq, həm də ürəyinizi sağlam edəcək.

Orqanik.az axşam.az-a istinadən bildirir ki, pəhriz yaddaş pozğunluğuna, ürək döyüntüsünə kömək edir. 

Ürək döyüntüsündə pozuntu olanlar mütləq bu pəhrizi saxlamalıdır. Doymuş yağdan, xolesterinli qidadan və duzdan uzaq olmalısınız. 

Pəhriz zamanı çox kofe, spirtli və enerji içkilərindən uzaq olmalısınız. Gündə, hətta həftədə bir dəfə kofe içsəniz, daha yaxşı olar.

Biskvit, krem, peçenye, çips, kartof və digər qızartma məhsullar pəhriz saxladığınız ərəfədə qida rasionunuzda olmamalıdır.

Pəhriz zamanı gündə 5 və ya daha çox yeyə bilərsiniz. Amma miqdarı gözləməlisiniz. Səhər yeməyinə saat 9-da başlayın. Bura yumurta, bəzi tərəvəzlər daxil edə bilərsiniz. 

Əgər saat 11-12 arası acsanız yüngül tərəvəz salatı və ya yaşıl alma yeyin. Almanı kivi, xiyar, qreypfrut və ya bananla əvəzləyə bilərsiniz.

Nahar saat 2-3 arası olmalıdır. Şam yeməyini isə axşam saat 6-7 arası edin. Əgər yatmazdan əvvəl acdığınızı hiss etsəniz bol su için, içərisinə nanə və limon tökün. Yağsız kəsmik də yeyə bilərsiniz. 

Çayı çox sevirsinizsə, onu meyvə quruları ilə için. Bitki çaylarından istifadə edin, bol su için. 

Orqanik.az

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

dırnaq modelləri
kiraye evler
vakansiya
vakansiyalar
Socar vakansiya
kapital bank vakansiya
viferon sami
sinaflan maz
Levomekol maz nə üçündür
Flukonazol
dimedrol
nöbetçi eczane
turbo az
turbo az bütün markalar
turbo az mercedes
turbo az ucuz masinlar
turbo az kredit
Aptek depo
onlayn aptek
aptek online
Bu sayt sizə daha yaxşı təcrübə təklif etmək üçün kukilərdən istifadə edir. Bu sayta baxmaqla siz kukilərdən istifadəmizlə razılaşırsınız.