D vitamininin günlük dozasını almaq üçün günün altında nə qədər olmaq lazımdır?

D vitamini orqanizmdə çox böyük rol oynayır, bir çox proseslərdə həm vitamin, həm də hormon kimi iştirak edir.

D vitamini uşaq orqanizminin normal inkişafı və raxitdən qorunması üçün lazımdır;

– immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün olduqca vacibdir – infeksion xəstəliklərdən qoruyur, antimikrob maddələrin sintezində iştirak edir, iltihab reaksiyalarını dəf edir;

– qan təzyiqinin tənzimlənməsində iştirak edir;

– aterosklerozun inkişafının qarşısını alır;

– beyində gedən bir çox proseslərdə iştirak edir;

– qığırdaq toxumasının dağılmasının qarşısını alır;

– ürək-damar xəstəliklərinin inkişafından qoruyur;

– bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirir;

– kalsiumun mənimsənilməsini tənzimləyir.

D vitamini (D3, xolekalsiferol) dərimizdə gün şüalarının təsirindən sintez olunur. Lakin bunun üçün saatlarla günün altında “zaqar” almağa ehtiyac yoxdur. Əksinə bu ziyanlıdır. Orqanik.az bildirir ki, “zaqar”dan sui-istifadə dəri xərçənginin əsas səbəbi sayılır. Həmçinin dəri nə qədər çox qaralırsa, D vitamininin sintezi də bir o qədər azalır.

D vitamininin günlük dozasını almaq üçün gün şüalarının altında 10-15 dəqiqə olmaq kifayətdir.

Bu zaman bütün bədənin açıq olması da vacib deyil, üz və əllərin açıq olması yetərlidir.  

Orqanik.az