Bir ədəd bananın kalori dəyəri və faydaları

Banan dünyanın ən çox istehlak edilən meyvələrindən biridir. Təbii şirinliyi və zəngin qida dəyəri ilə sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsinə çevrilmişdir. Bu məqalədə bananın kalori dəyəri, faydaları, tərkibindəki vitaminlər və minerallar haqqında ətraflı məlumat verəcəyik.

Bananın kalori dəyəri

Bir ədəd orta ölçülü (təxminən 120 qram) bananın kalori dəyəri təxminən 105 kilokaloridir. Bu meyvənin kalori dəyəri ölçüsündən və yetişmə səviyyəsindən asılı olaraq dəyişə bilər.

Bananın qida tərkibi

Banan yüksək miqdarda vitamin və minerallarla zəngindir. Onun əsas qida tərkibi aşağıdakı kimidir:

• Karbohidratlar: Təbii şəkər və liflə zəngindir, enerji mənbəyi kimi əvəzsizdir.

• Zülallar: Az miqdarda zülal təmin edir.

• Yağlar: Demək olar ki, yoxdur.

Vitaminlər:

• Vitamin C: İmmunitet sistemini gücləndirir.

• Vitamin B6: Beyin fəaliyyətini və sinir sistemini dəstəkləyir.

• Fol turşusu: Hüceyrə bölünməsini və toxumaların bərpasını təmin edir.

Minerallar:

• Kalium: Əzələlərin işləməsini və qan təzyiqinin tənzimlənməsini dəstəkləyir.

• Maqnezium: Sümük və əzələ sağlamlığı üçün vacibdir.

• Manqan: Antioksidant təsir göstərir və sümükləri möhkəmləndirir.

Bananın sağlamlıq faydaları

Banan müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almağa və ümumi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir:

1. Ürək sağlamlığı: Kalium və lif sayəsində ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır.

2. Həzm sistemi: Liflə zəngin olması qəbizliyi aradan qaldırır.

3. Enerji mənbəyi: Təbii şəkərləri sürətli enerji təmin edir.

4. Stress və əhval-ruhiyyə: B6 vitamini ilə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

5. İdman sonrası bərpa: Əzələ ağrısını azaldır və enerjini bərpa edir.

Banan, qida dəyəri və sağlamlıq faydaları ilə əvəzsiz meyvədir. Tərkibindəki vitaminlər, minerallar və liflər orqanizmin enerji balansını təmin edir və bir çox sağlamlıq probleminin qarşısını alır. Orqanik.az saytının bloglar hissəsində bananın kalori dəyəri və faydaları haqqında ətraflı məlumat taparaq daha sağlam həyat tərzinə doğru ilk addımınızı ata bilərsiniz.