Bir ədəd almanın kalori dəyəri və faydaları haqqında hər şey

Alma təbiətin bizə bəxş etdiyi ən dəyərli meyvələrdən biridir. Həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan alma, sağlam həyat tərzini dəstəkləyən vitamin və minerallarla zəngindir. Bu məqalədə almanın kalori dəyəri, faydaları və tərkibindəki mühüm elementlər haqqında geniş məlumat verəcəyik.

Almanın kalori dəyəri

Orta ölçülü bir alma təxminən 100-120 qramdır və təxminən 52-70 kalori arasında enerji verir. Almanın kalori dəyəri onun ölçüsünə və növünə görə dəyişə bilər. Aşağıda müxtəlif alma növlərinin təxmini kalori dəyərlərini görəcəksiniz:

• Kiçik alma (təxminən 100 q): 52 kalori

• Orta alma (təxminən 150 q): 78 kalori

• Böyük alma (təxminən 200 q): 104 kalori

  1 kq almada təxminən 520-700 kalori var.

Almanın tərkibindəki vitaminlər və minerallar

Alma sağlamlıq üçün vacib olan bir çox vitamin və mineralları ehtiva edir:

• Vitamin C: Güclü antioksidant təsir göstərərək immuniteti gücləndirir.

• Vitamin A: Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və dəri sağlamlığını dəstəkləyir.

• Vitamin K: Qanın laxtalanmasına və sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir.

• Kalium: Ürək və əzələ funksiyalarını dəstəkləyir.

• Mağnezium: Sinir sistemini sakitləşdirir və əzələ spazmlarını azaldır.

• Lif: Həzm sistemini tənzimləyir və toxluq hissi yaradır.

Almanın sağlamlığa faydaları

Alma istehlakı sağlamlığınıza bir çox müsbət təsir göstərir:

1. İmmuniteti gücləndirir: Almanın tərkibindəki vitamin C bədən müdafiə sistemini gücləndirərək xəstəliklərə qarşı qoruyur.

2. Ürək sağlamlığını dəstəkləyir: Lif, kalium və antioksidantlar ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir.

3. Həzm sistemini yaxşılaşdırır: Liflə zəngin olan alma qəbzliyin qarşısını alır və bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırır.

4. Piylənmənin qarşısını alır: Almanın aşağı kalori dəyəri və yüksək lif tərkibi arıqlamaq istəyənlər üçün ideal bir seçimdir.

5. Dəri sağlamlığını dəstəkləyir: Vitamin C və antioksidantlar dərini qocalmaya və zədələnməyə qarşı qoruyur.

Almanı necə istehlak etmək olar?

Almanı çiy halda yemək ən yaxşı seçimdir, çünki bu şəkildə onun bütün qida maddələrini əldə etmək mümkündür. Lakin müxtəlif yeməklərdə də istifadə etmək olar:

• Səhər yeməyində yulafla qarışdırmaq

• Salatlara doğrayıb əlavə etmək

• Meyvə şirəsi və ya smuzi hazırlamaq

• Şirin və dadlı desertlərdə istifadə etmək

Alma həm dadlı, həm də sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Onun tərkibindəki vitaminlər, minerallar və liflər bədəni gücləndirir, xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır və sağlam həyat tərzini dəstəkləyir. Orqanik.az saytından təbii və orqanik alma sifariş edərək sağlamlığınıza dəstək ola bilərsiniz.